2019年1月14日

体重

・45.0kg

 

食事

朝

・豆乳＋大葉若葉：50kcal

・ヨーグルト：60kcal

・ヨグリッシュ：60kcal

・ほっき貝のサラダ：180kcal

350kcal

昼

・魚介類のブイヤベース：375kcal

夕

・刺身こんにゃく：50kcal

 

1日合計：775kcal

 

運動

・ヨガ

・キャビテーション１時間

→足がヒリヒリした（笑）

　キャビテーションすると、やっぱり足がスッキリするからやめられない！

2019年1月13日

体重

・45.6kg

 

・ あれ？一昨日の飲み会が今になって影響しているのかな？（笑）

 

食事

朝

・味噌汁：30kcal

・豆乳＋大麦若葉：50kcal

・ヨーグルト：60kcal

・ヨグリッシュ：60kcal

約200kcal

昼 

・ヨグリッシュ：60kcal

・たまご春雨スープ：50kcal

約110kcal

夜

・ほっき貝のサラダ：90kcal

・アルコール：200kcal

 

1日合計870kcal

 

運動

・ヨガ

2019年1月12日

体重

・44.7kg

・やったーって思ったけど、お通じ結構あったからかも。

・生理期間に入ったので、減ったのかもしれない…。

 

食事

朝

・味噌汁：30kcal

・豆乳＋大麦若葉：50kcal

・ヨーグルト：60kcal

約140kcal

昼

・ごぼうたっぷりのパン：250kcal

夕

・いかそうめん：80kcal

・するめいか：60kcal

・ヨグリッシュ：60kcal

約200kcal

 

1日合計590kcal

 

運動

・ヨガ

・骨盤矯正のため整骨院へ

 

2019年1月10日

ダイエット記録

体重

・45.3kg

・体重測定後お通じあり

あまりにもお通じなさすぎたので、便秘に効く漢方薬を服用！

スッキリしてはいないが、まぁお通じあったのでいいかな…。

 

食事

朝

・豆乳＋大麦若葉：50kcal

・ヨーグルト：60kcal

合計110kcal

 

昼

・玄米おにぎり0.5合：200kcal

 

夕

・糖質ゼロ平麺：14kcal

・湯豆腐半丁：80kcal

・アルコール：200kcal

合計294kcal

 

1日合計：604kcal

 

2019年1月9日

ダイエット記録

体重

・45.0kg

・お通じなし

昨日ランチでお腹いっぱいになったから、増えていると思っていたけど案外大丈夫だった😍

 

食事

朝

・豆乳＋大麦若葉：50kcal

・ヨーグルト：60kcal

・わかめ春雨スープ：60kcal

・味噌汁：30kcal

合計200kcal

昼

・玄米おにぎり0.5合：200kcal

夕

・ゼロシュガービスケット：100kcal

・糖質ゼロ平麺：14kcal

・アルコール：200kcal

合計312kcal

 

1日合計：712kcal

 

夕飯無理に食べなくてよかったかな。

お通じ１週間くらい来ていないからお腹が張って辛い（ ; ; ）

 

運動

・特になし